Yoga mehr Energie und Ruhe

Yoga mehr Energie und Ruhe

Yoga für mehr Energie und Ruhe – 

Belebende Morgen- und entspannende Abendroutinen.
Dieses Buch ist ein kompakter und praxisnaher Begleiter, der speziell darauf ausgelegt ist, mehr Energie im Alltag zu ermöglichen und abends zur Ruhe zu finden. Mit klar strukturierten Übungen für Morgen und Abend.

Was dich erwartet:

• Vier einfach umsetzbare Übungsroutinen: Zwei für den Morgen – um Kreislauf und Rücken sanft in Schwung zu bringen – sowie zwei für den Abend – um Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen. 

• Übungen speziell zur Entlastung von Rücken, Nacken und Wirbelsäule – so dass Verspannungen gelöst und Beweglichkeit gefördert werden. 

• Hochwertige Fotos zur besseren Orientierung und Schritt-für-Schritt-Anleitungen – ideal auch für Yoga-Einsteiger ohne große Vorkenntnisse.

• Bonus: In der neueren Ausgabe sind Audio-Streams enthalten, sodass du von der Autorin persönlich durch einige Routinen geleitet wirst. 

Für wen ist dieses Buch geeignet?

• Für alle, die mit wenig Aufwand regelmäßig Yoga in ihren Alltag integrieren möchten – ob morgens zur Aktivierung oder abends zum Entspannen.

• Für Menschen mit Verspannungen im Rücken-, Nacken- oder Schulterbereich, die gezielte Übungen suchen.

• Für Yoganeulinge, die einen leichten Einstieg wünschen – ohne überfordernde Fachsprache oder überkomplexe Übungen.

• Für jene, die sowohl energiegeladen in den Tag starten als auch wohlverdient entspannt ausklingen möchten.

Warum dieses Buch überzeugt

• Anna Trökes gilt seit Jahrzehnten als erfahrene Yoga-Lehrerin und Autorin – dieses Buch bringt ihre langjährige Praxis in kompakter Form.

• Der Mix aus Morgen- und Abendroutinen deckt zwei entscheidende Tageszeitpunkte ab: Energieaufbau und Ausklang.

• Klare Struktur und visuelle Hilfen machen es einfach, regelmäßig dranzubleiben und Erfolge wahrzunehmen.

• Der Fokus auf Körperhaltung, Rückenmobilität und Alltagsentlastung macht es besonders praxisorientiert.

Kurzfakten

• Titel: Yoga für mehr Energie und Ruhe – Verspannungen lösen, die Wirbelsäule aufatmen lassen / Belebende Morgen- und entspannende Abendroutinen

• Autorin: Anna Trökes

• Verlag: Gräfe & Unzer Verlag

• Umfang: ca. 128 Seiten, Format ca. 164 × 198 mm.

• Sprache: Deutsch

• Erschienen: 20.08.2025 (Neuauflage)